zhou8548 发表于 2025-8-8 11:11:32

懒人呼吸养生法：轻松调理身体

<!----><style type="text/css">html{font-size:375%}</style><link href="https://pics-app.cnyw.net/static/publish/css/style.css?v=20240712" rel="stylesheet" position="1" data-qf-origin="/static/publish/css/style.css?v=20240712"><!--    付费贴-->    <div class="preview_article ">            <!---->    <p>&nbsp;对于懒人而言，有一种极为便捷的&ldquo;呼吸养生法&rdquo;，无需特意预留时间，利用日常碎片时间就能进行，还能在不经意间调理身体。</p><p>&nbsp;</p><p>当您坐着刷手机，或是躺着追剧时，不妨尝试&ldquo;腹式呼吸&rdquo;。具体做法为：吸气的时候，慢慢地鼓起肚子，仿佛空气正从鼻子缓缓钻进肚脐周围。当吸到再也吸不进时，稍微停顿1秒钟，然后缓缓呼气，让肚子自然而然地瘪下去，呼气到尽头时同样停顿1秒钟。建议每天抽出3 - 5分钟，分2 - 3次来做，例如在起床后、睡觉前以及工作间隙。</p><p>&nbsp;</p><p>这种呼吸法的原理并不复杂：腹式呼吸能够带动横膈膜运动，帮助肺部进行更充分的气体交换。同时，它还能对肠胃起到按摩作用，促进身体循环。长期坚持下去，您会明显感觉到气息更加顺畅，精神也变得更加饱满。这里无需刻意追求呼吸的次数，以舒服自然为首要原则，即使是懒人也能够轻松坚持下来。</p><p class="empty_paragraph">&nbsp;</p><p class="qf_image big noneditable" contenteditable="false"><img src="https://pics-app.cnyw.net/forum/20250808111109front2_0_189091_FoYBTS8pTTbrgDe2mQ6JbzKo8uX0.jpg?watermark/1/image/aHR0cDovL3BpY3MtYXBwLmNueXcubmV0L18yMDE5MDQyNTA5MTYwMF81Y2MxMGE1MDc5ZjY2LnBuZw==/dissolve/100/gravity/SouthEast" alt="" width="664" height="618" data-qf-origin="forum/20250808111109front2_0_189091_FoYBTS8pTTbrgDe2mQ6JbzKo8uX0.jpg?watermark/1/image/aHR0cDovL3BpY3MtYXBwLmNueXcubmV0L18yMDE5MDQyNTA5MTYwMF81Y2MxMGE1MDc5ZjY2LnBuZw==/dissolve/100/gravity/SouthEast" /></p><p>&nbsp;</p>    <!----></div>            

山岩泉水 发表于 2025-8-8 13:26:31

可以的

超级蜗牛 发表于 2025-8-8 21:25:12

好好好

自话自念 发表于 2025-8-8 22:06:13

很好的

满仓 发表于 2025-8-8 23:17:08

路过

张月月 发表于 2025-8-9 20:45:51

老师好
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