寒露至，秋意正浓！
本帖最后由 huyuxi 于 2025-10-7 10:35 编辑寒露至，秋意正浓！
寒露是二十四节气中的第十七个节气，也是秋季的第五个节气，今年10月8日是寒露节气。
寒露以后，气温进一步降低，温差显著拉大。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝也。”意思是说露水受寒气影响，即将凝结成霜，比白露时节更加寒冷，故名“寒露”。
寒露是进入深秋的标志，是秋季节气中降温幅度蕞大的节气，俗话说“一场秋雨一场寒”，进入寒露时节，秋雨带来的是湿冷袭人；在这个季节里，昼夜温差大，并且秋燥明显；寒露时节，阳气渐退，阴气渐生，人体逐渐进入封藏阶段，且“燥性肃杀，万物避零”，故在寒露这个特殊的节气里，只有深知其特性，方能因时制宜。
今年有点反常，寒露已至，气温还在35度以上，如图盛夏酷暑。不过寒露来了，炎热不会太长了。
寒露习俗
寒露时节到来的时候，天气干燥，而在我国的南方确是另一番景象，秋雨绵绵阴冷潮湿。因此在我国寒露时节，各地度过寒露的节气的习俗也是不尽相同的。
1.饮菊花酒
寒露与重阳节接近，此时菊花盛开，为除秋燥，某些地区有饮“菊花酒”的习俗，这一习俗与登高一起，渐渐移至重阳节。
菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿制而成，古称“长寿酒”，其味清凉甜美，有养 肝、明目、健脑、延 缓 衰 老等功效。
2.登高望远
众所周知，重阳节登高的习俗由来已久。由于重阳节在寒露节气前后，寒露节气宜人的气候又十分适合登山，慢慢的，重阳节登高的习俗也成了寒露节气的习俗。
此时我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。
3.吃螃蟹
寒露的一大民俗是吃螃蟹。古人诗曰：“九月团脐十月尖，持螯饮酒菊花天。”民间也有“九雌十雄”的谚语，在江浙一带一直有寒露吃母蟹的风俗，因为此时的母蟹黄膏丰腴，吃起来比公蟹更加鲜美。
4.吃花糕
由于天气渐冷，树木花草凋零在即，故人们谓此为“辞青”。九九登高，还要吃花糕，因“高”与“糕”谐音，故应节糕点谓之“重阳花糕”，寓意“步步高升”。
人间如此多娇，唯美景与美食不可辜负。趁秋意正浓，寒冬未至，携一二好友，赏美景，吃花糕，也别有一番风味。
寒露养生
寒露是一个反映气候变化特征的节气，寒露节气后，昼渐短，夜渐长，日照减少，热气慢慢退去，寒气渐生，昼夜的温差较大，晨晚略感丝丝寒意。寒露以后，北方冷空气已有一定势力，中国大部分地区在冷高压控制之下，雨季结束。天气常是昼暖夜凉，晴空万 里。
中国大陆上绝大部分地区雷暴已消失。从气候特点上看，寒露时节，南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥；北方的东北、西北地区已呈现冬季景象，千里霜铺、万 里雪飘，与南方秋色迥然不同。
1.寒露不露脚
俗话说：“白露身不露，寒露脚不露。”由于两脚离心脏蕞远，血液供应较少，且脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺 激。
足部受凉，机体抵抗力下降，病邪容易乘虚而入，轻则伤 风 感 冒，重则可诱发慢性支 气 管 炎、哮 喘等呼吸系统疾 病。
因此，寒露节气应尽量少穿凉鞋、不露脚踝，体弱及平素畏寒怕冷之人应当注意穿上能覆盖踝关节的袜子以护阳保暖，以免寒从足底生。
此外，建议晚上用热水泡脚，身体怕冷之人更可用艾叶、花椒、当归等药材煮水沐足，能起到很好地温经通络的效果。
2.及时添衣
寒露之后，昼夜温差大，对于抵抗力较弱的老人和小孩，很容易受凉感 冒，该季节是心脑血管疾 病、慢性支 气 管 炎、肺气zhong、哮 喘等心肺疾 病高发的时节，中老年人多留心，早晚添衣，勿“秋冻”，但不捂热。
3.宜早睡早起
《素问•四气调神大论》中载有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，早睡可以顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。可以减少心脑血管疾 病的发生。
4.多润少冷，养阴润燥
秋季燥气当令，人们容易出现口唇干燥、皮肤干燥、大便干结等表现，所以要多吃些养阴润 燥的食品。但寒露时节的润 燥，与白露时节的“清润”不同，应以“甘润”为主。
可以多吃些蜂蜜、芝麻、胡萝卜、莲藕、银耳、百合、香蕉、核桃等食物以养阴润肺。甘又能养脾，脾为肺之母，脾旺则肺气足，可以多吃一些山药、红枣、糯米、鸭肉等食物，滋补脾胃，以助肺气。寒露节气多食酸有助于收敛肺气，如橘子、柠檬、石榴、番茄、乌梅、葡萄等果蔬，既能护肺，又可增强肝脏功能。同时要注意饮食温和，忌食生冷，少吃辛辣发散的食物，如辣椒、生姜、肉桂、花椒等。注意胃部保暖，不暴饮暴食，避免增加胃的负担。
5.宜心态平和
寒露以后，草木枯黄，日照减少，人们更容易受到外界影响而出现情绪低落、焦虑抑郁的表现。进入深秋，除了要预防外界寒冷带来的影响，我们也要关注自己以及家人的情绪，保持情绪的平和，防止秋季肃杀之气过度影响健康。
寒露保健小技巧
1.摩鼻：将两手拇指外侧相互摩擦至有热 感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按 摩30次，然后按 摩鼻翼外缘的中点迎香xue20次。对冷空气过 敏的人在秋季容易出现鼻塞、流涕，经常按 摩鼻部可缓 解症状。
2.摩喉：拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉。端坐或站立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按 摩，直到胸 部，双手交替30次为一遍，可连续做2~3遍。这种方法有利咽、止 咳、化痰的作用。
3.吐纳：临睡前或刚起床时，躺在床上做腹式呼吸，缓慢地深吸气后再吐气，反复30次。也可以在晚餐后2小时，在室外选择一块空气清新的地方，先慢步10分钟，然后站立，两目平视，两足分开与肩平，全身放松，两手掌重叠放在脐下3厘米处，重复做上述的腹式呼吸。
最后，祝大家一起顺利，福生无量天尊！
寒露至，秋意正浓！
九月节，露气寒冷，将凝也 寒露是二十四节气中的第十七个节气，也是秋季的第五个节气，
秋季的第五个节气是寒露
菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿制而成
白露身不露，寒露脚不露
菊花酒，其味清凉甜美，有养 肝、明目、健脑、延 缓 衰 老等功效。 中午好 不错的
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