“三伏天”牢记“六不要”
<!----><style type="text/css">html{font-size:375%}</style><link href="https://pics-app.cnyw.net/static/publish/css/style.css?v=20240712" rel="stylesheet" position="1" data-qf-origin="/static/publish/css/style.css?v=20240712"><!-- 付费贴--> <div class="preview_article "> <!----> <p> </p><p>三伏天(7月15日入伏)牢记“六不要”平安度夏</p><p> </p><p>1，不单纯防暑 ：高温时血管扩张，贪凉易引发着凉，需兼顾防寒。</p><p> </p><p>2，不洗冷水澡 ：温水洗澡更能消除疲劳、改善睡眠，避免刺激血管。</p><p> </p><p>3，不夜卧贪凉 ：避免整夜开空调，防止寒湿入侵。</p><p> </p><p>4，不过度锻炼 ：出汗过多增加心脑血管疾病风险，宜适度运动。</p><p> </p><p>5，不用绿豆汤代水 ：绿豆性寒，一周2-3次即可，过量伤脾胃。</p><p> </p><p>6，不用蔬果代正餐 ：仅吃蔬果易降低免疫力，需均衡饮食。</p><p> </p><p>养生要点</p><p> </p><p>空调使用 ：温度不低于26℃，避免直吹关节，定时通风。</p><p> </p><p>运动时间 ：选择清晨或傍晚，以散步、太极等低强度运动为主。</p><p> </p><p>饮食建议 ：清淡易消化，多吃健脾祛湿食物如薏米、山药。</p><p> </p><p>睡眠调整 ：晚睡不熬夜，中午小憩20分钟左右。</p><p> </p><p>煮绿豆汤:可加生姜或陈皮中和寒性。</p><p> </p><p class="empty_paragraph"> </p><p class="qf_image big noneditable" contenteditable="false"><img src="https://pics-app.cnyw.net/forum/20260713090437front2_0_189091_FpB33x6Ah9-rnvQLgy82VBh6ZcuJ.jpg?watermark/1/image/aHR0cDovL3BpY3MtYXBwLmNueXcubmV0L18yMDE5MDQyNTA5MTYwMF81Y2MxMGE1MDc5ZjY2LnBuZw==/dissolve/100/gravity/SouthEast" alt="" width="500" height="653" data-qf-origin="forum/20260713090437front2_0_189091_FpB33x6Ah9-rnvQLgy82VBh6ZcuJ.jpg?watermark/1/image/aHR0cDovL3BpY3MtYXBwLmNueXcubmV0L18yMDE5MDQyNTA5MTYwMF81Y2MxMGE1MDc5ZjY2LnBuZw==/dissolve/100/gravity/SouthEast" /></p><p class="empty_paragraph"> </p><p class="qf_image big noneditable" contenteditable="false"><img src="https://pics-app.cnyw.net/forum/20260713090437front2_0_189091_FjwV_ujBptu4zHqJFNJO_N_UY4Pz.jpg?watermark/1/image/aHR0cDovL3BpY3MtYXBwLmNueXcubmV0L18yMDE5MDQyNTA5MTYwMF81Y2MxMGE1MDc5ZjY2LnBuZw==/dissolve/100/gravity/SouthEast" alt="" width="781" height="1041" data-qf-origin="forum/20260713090437front2_0_189091_FjwV_ujBptu4zHqJFNJO_N_UY4Pz.jpg?watermark/1/image/aHR0cDovL3BpY3MtYXBwLmNueXcubmV0L18yMDE5MDQyNTA5MTYwMF81Y2MxMGE1MDc5ZjY2LnBuZw==/dissolve/100/gravity/SouthEast" /></p><p> </p> <!----></div>
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