老年人如何防跌倒?
近日,《中华流行病学杂志》刊载的一项新研究发现,10月份是老年人最容易发生跌倒的月份,且在一天当中,早晨8~10点和下午14~16点更易跌倒。
我国每年有4000多万老年人至少发生1次跌倒。
跌倒已成为65岁以上老年人,因伤致死的首位原因。
老年人防跌倒,除了家居改造和补充营养,还有一个重要的方面不能忽视!
老年人防跌倒的家居改造非常重要,保持家门口和过道的整洁、安装护栏和扶手都有效预防跌倒。老年人容易骨折,必须补充优质蛋白强化骨骼。有高血压、糖尿病等慢性病的老年人要坚持服药、控制饮食和日常锻炼。除了家居改造和补充营养,老年人还要学会正确跌倒姿势,即将跌倒时尽量屈膝、收紧下巴、手臂贴近胸部,倒向大腿外侧,顺势向躯干和上背部滚动。旁人发现老人跌倒后,不要贸然施救,应第一时间拨打120,并将老人保护起来观察情况。
希望爷爷奶奶们都能身体健康不跌倒!如果你还有其他建议或想法,快来评论区分享吧!