常喝小米粥竟然有这么多好处！快来看看小米粥都有哪些

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常喝小米粥竟然有这么多好处！快来看看小米粥都有哪些神奇的功效吧！

 

1、控制血压：小米中的钾和镁含量丰富，对控制血压有帮助。特别是镁含量，吃50g小米就能补充53.5mg的镁，可满足一般人群每天镁需求量的16%。流行病学调查表明，镁的摄入量和高血压呈明显负相关，补充镁能使血管张力和血管紧张性下降。另外，小米中的膳食纤维和镁有助于降低血清胆固醇浓度、有助于控制血脂水平，预防动脉粥样硬化的发生。

 

2、增强抵抗力：小米的硒含量不错，具有抗氧化性，对于保持细胞免疫和体液免疫很重要，有助于维持免疫系统的正常生理功能。

 

3、保护眼睛：小米颜色偏黄，含有丰富的类胡萝卜素，这种成分对我们的眼睛和皮肤健康有益。另外，水分含量高的小米粥，也能帮我们补充水分，很适合平时不爱喝水的人群。

小米粥不仅营养丰富，还有助于控制血压、增强抵抗力和保护眼睛等健康功效。让我们一起享受这道美味又健康的营养餐吧！