懒人呼吸养生法：轻松调理身体

zhou8548 · 发表于 2025-8-8 11:11:32

对于懒人而言，有一种极为便捷的“呼吸养生法”，无需特意预留时间，利用日常碎片时间就能进行，还能在不经意间调理身体。

当您坐着刷手机，或是躺着追剧时，不妨尝试“腹式呼吸”。具体做法为：吸气的时候，慢慢地鼓起肚子，仿佛空气正从鼻子缓缓钻进肚脐周围。当吸到再也吸不进时，稍微停顿1秒钟，然后缓缓呼气，让肚子自然而然地瘪下去，呼气到尽头时同样停顿1秒钟。建议每天抽出3 - 5分钟，分2 - 3次来做，例如在起床后、睡觉前以及工作间隙。

这种呼吸法的原理并不复杂：腹式呼吸能够带动横膈膜运动，帮助肺部进行更充分的气体交换。同时，它还能对肠胃起到按摩作用，促进身体循环。长期坚持下去，您会明显感觉到气息更加顺畅，精神也变得更加饱满。这里无需刻意追求呼吸的次数，以舒服自然为首要原则，即使是懒人也能够轻松坚持下来。