“三伏天”牢记“六不要”

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三伏天(7月15日入伏)牢记“六不要”平安度夏

 

1，不单纯防暑 ：高温时血管扩张，贪凉易引发着凉，需兼顾防寒。

 

2，不洗冷水澡 ：温水洗澡更能消除疲劳、改善睡眠，避免刺激血管。

 

3，不夜卧贪凉 ：避免整夜开空调，防止寒湿入侵。

 

4，不过度锻炼 ：出汗过多增加心脑血管疾病风险，宜适度运动。

 

5，不用绿豆汤代水 ：绿豆性寒，一周2-3次即可，过量伤脾胃。

 

6，不用蔬果代正餐 ：仅吃蔬果易降低免疫力，需均衡饮食。

 

养生要点

 

空调使用 ：温度不低于26℃，避免直吹关节，定时通风。

 

运动时间 ：选择清晨或傍晚，以散步、太极等低强度运动为主。

 

饮食建议 ：清淡易消化，多吃健脾祛湿食物如薏米、山药。

 

睡眠调整 ：晚睡不熬夜，中午小憩20分钟左右。

 

煮绿豆汤:可加生姜或陈皮中和寒性。