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[LV.7]常住居民III
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论坛元老
区分有氧运动和无氧运动的核心，主要是看运动时能量供应的主要方式以及运动强度、持续时间的差异。
- 有氧运动：强度低、持续时间长，靠氧气充分参与供能，比如慢跑、游泳、骑行，过程中能保持正常呼吸节奏。
- 无氧运动：强度高、爆发性强、持续时间短，氧气供应不足，靠体内储能物质无氧分解供能，比如短跑、举重、力量训练，运动时会有明显的气喘、肌肉酸胀感。
另外有一种简单的区分方法，比如你在运动时，能够正常与人沟通交流的，就是有氧运动，反之就是无氧运动，有些运动是有氧和无氧兼备的，比如说足球运动。
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发表于 2025-12-10 16:23:22
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