立夏习俗和养生

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一、立夏习俗

 

吃立夏饭、五色饭，糯米混豌豆、蚕豆、咸肉或五色豆蒸煮，江南盛行，祈五谷丰登、脾胃安康。

 

尝三鲜：地三鲜（蚕豆、苋菜、黄瓜）、树三鲜（樱桃、青梅、杏子）、水三鲜（螺蛳、河虾、鲫鱼），尝新顺时。

 

饮立夏茶：“不饮立夏茶，一夏苦难缠”。邻里互赠新茶烹饮，消暑祛湿、防痱子 。

 

二、养生

 

晚睡早起：夜卧不晚于23点，早起顺阳气生发 。

 

午睡20–30分钟：静心养神、解乏护心

 

开窗通风，防潮保暖。

 

饮食方面：增酸减苦、清淡祛湿

 

运动方面：舒缓微汗，忌大汗

 

适宜进行散步、慢跑、太极拳、八段锦、游泳

 

情志方面：静心戒躁，平和养心

 

常闭目养神、听轻音乐、散步赏花，保持神清气和、心情舒畅 。

 

 

 

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