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高蛋白、低卡、懒人一锅出：虾仁粉丝豆腐煲

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向阳光而生

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发表于 2026-7-2 13:48:35 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自浙江

超简单、高营养的一餐，十分钟搞定；

娃娃菜、金针菇洗净放入锅底，铺上豆腐片，放上粉丝、虾仁。

碗中放蒜末、小米辣、辣椒粉、两勺生抽、少量蚝油、半碗清水，搅拌均匀倒入锅中。

再加半碗清水，盖盖中小火焖煮6到8分钟，开盖撒上葱花就可以开吃了。

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马头花羊 2026-7-5 00:06 +1
木木小孩 2026-7-4 08:46 +1
ywjiaLi 2026-7-3 05:40 +1
老舅 2026-7-3 02:44 +1
zjywzhw888 2026-7-2 19:22 +1
微之路 2026-7-2 19:07 +1
dogpile 2026-7-2 18:59 +1
山岩泉水 2026-7-2 17:30 +1
人生如梦，凤山 2026-7-2 15:35 +1
zgj 2026-7-2 13:57 +1
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发表于 2026-7-2 13:58:16 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自浙江
不错，只可惜海鲜过敏者只能拒绝了
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louiszoom

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发表于 2026-7-2 14:14:12 | 显示全部楼层 | 来自浙江
你这样虾仁会腥 正确的做法是腌下并爆炒下
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神州大呼一鸥

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发表于 2026-7-2 14:33:58 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自浙江
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发表于 2026-7-2 14:34:35 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自浙江
不好吃的
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夏虫不可语冰

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发表于 2026-7-2 14:37:50 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自浙江
这傻瓜都会！
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建平王

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发表于 2026-7-2 14:53:44 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自浙江
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gpdd

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zqhl

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发表于 2026-7-2 17:11:57 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自浙江
美味
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