森山提示：处暑——夏尽，秋始

沈阳光

   森山提示：处暑——夏尽，秋始








    处暑，是二十四节气第14个节气，秋季第二个节气。《月令七十二候集解》记载：“处，止也，暑气至此而止矣。”“处”是终止、躲藏的意思，处暑即为“出暑”，代表酷热慢慢退场，夏秋正式交接。


   2026年处暑：8月23日 10:19，农历七月十一。





1气候特点


   立秋只是名义入秋，处暑才是秋意的真正开端。北方秋雨过后，秋高气爽，早晚凉意明显；南方常会遭遇“秋老虎”，白天依旧闷热，昼夜温差拉大，白天热、夜里凉。三伏接近尾声，但暑热不会瞬间消失，是一个慢慢转凉的过渡阶段。


2处暑三候
1. 鹰乃祭鸟：秋气肃杀，老鹰开始捕猎飞鸟，将猎物陈列如同祭祀。
2. 天地始肃：天地间草木逐渐凋零，万物由繁盛转向收敛。
3. 禾乃登：黍、稷、稻、粱等农作物成熟，迎来丰收，“登”就是成熟收割的意思。





1. 吃鸭子：民间“处暑吃鸭，百病不发”，鸭肉性凉，老鸭汤、酱鸭都是处暑吃食，润燥补虚。
2. 放河灯：处暑临近中元节，旧时放河灯，寄托思念，祈愿平安。
3. 开渔节：沿海地区处暑举办开渔节，休渔期结束，千帆出海，期待鱼虾满仓。
4. 祭祖迎秋：新旧收获交替，祭拜祖先，报告一年收成。





  处暑暑气消退，但秋老虎、秋燥、昼夜温差大是主要特点，重点做好起居、饮食、穿衣、情绪这几方面。




壹  饮食注意

1. 防秋燥，多润燥：容易口干、嗓子干、皮肤干。多吃梨、银耳、百合、莲藕、葡萄、鸭肉。
2. 少辛辣燥热：少吃辣椒、烧烤、麻辣火锅，容易加重秋燥上火。
3. 少贪凉：不要再大量冰饮、冰西瓜。脾胃经过一夏天消耗，入秋容易腹泻胃痛。
4. 增酸少辛：适当吃酸味食物，收敛肺气，适合秋天养身。


贰  穿衣：讲究“秋冻”


1. 不要一下子穿很厚，适当秋冻，增强抵抗力。
2. 早晚凉、中午热，采用洋葱式穿搭：短袖+薄外套，方便穿脱。
3. 重点护住：脖子、肩膀、肚子，夜里睡觉肚子一定要盖薄被，防止着凉拉肚子。


叁  起居作息


1. 昼渐短夜渐长，尽量早睡早起，不要熬夜。
2. 白天还会闷热，空调不要开太低，夜间尽量少吹整夜空调，避免风寒。
3. 早晚适合出门散步，清晨、傍晚体感舒适；正午秋老虎暴晒，避免长时间暴晒中暑。肆  情绪健康秋天容易情绪低落、烦闷。多出门接触自然光，多户外活动，保持心情舒畅。
⚠️需要留意的小问题• 咽喉干痒、干咳：典型秋燥，多喝温水，少喝浓茶咖啡。• 早晚温差大，容易感冒；老人小孩格外注意增减衣物。

沈阳光

  处暑——夏尽

沈阳光

  秋始

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  酷热慢慢退场

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   夏秋正式交接