森山提示：白露节气：露从今夜白，秋风自此凉

沈阳光 · 发表于昨天 17:01

本帖最后由沈阳光于 2026-9-6 17:06 编辑

森山提示：露从今夜白，秋风自此凉

９月７日22时41分是“白露”。白露，是二十四节气中的第15个节气，秋季的第3个节气。《月令七十二候集解》有云：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。”此时斗指癸，太阳黄经达165°，天气逐渐转凉，清晨时分地面和叶子上开始出现露珠，故名“白露”。

“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。”当《诗经》里的这句千古绝唱在唇齿间流转，我们便知道，那个最具诗意的节气——白露，已悄然来临。

“白露秋分夜，一夜冷一夜” 。白露一过，夏日残留的暑气逐渐消失，天气渐渐转凉。民间还有句俗话叫 “喝了白露水，蚊子闭了嘴” ，说的也是白露之后，恼人的蚊子也渐渐销声匿迹了。

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白露习俗

喝白露茶民间有 “春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露” 的说法。白露前后，茶树经过夏季的酷热，迎来另一个生长佳期。老南京人常在这一天煮“白露茶”待客。

酿白露米酒每年白露一到，家家酿酒，用糯米、高粱等五谷酿成，温中含热，略带甜味，称“白露米酒”。

收清露白露节气最特别的“仪式”，莫过于 “收清露” 。明朝李时珍在《本草纲目》中记载：“秋露繁时，以盘收取，煎如饴，令人延年不饥。”
祭禹王在江苏太湖地区，白露时节有祭祀禹王的习俗。禹王是传说中的治水英雄大禹，太湖畔的渔民称他为“水路菩萨”。每年清明和白露两祭规模最大，历时一周。
吃龙眼福建福州有 “白露必吃龙眼” 的传统。民间认为在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效，吃一颗龙眼相当于吃一只鸡。

白露养生

白露之后，自然界的阳气渐收、阴气渐长，气候以干燥为主要特征，燥邪易伤肺脏。因此，此时的养生重点在于防燥润肺、滋阴保暖。

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饮食：滋阴润燥，温养脾胃宜吃白色食物：中医有“白色入肺经”之说。雪梨可润肺生津，银耳搭配莲子、枸杞熬羹能滋阴润燥，山药性平味甘，能健脾胃。还可选用百合、沙参、麦冬等煲汤。少吃辛辣：辣椒、花椒等辛辣食物会加重秋燥。忌生冷寒凉：白露后脾胃功能减弱，冰西瓜、冰饮等生冷食物会损伤脾胃阳气。遵循 “减辛增酸” 的原则，多食滋润生津的食物。

起居：白露勿露身民间有 “白露身不露” 的说法。白露过后，早晚温差加大，应及时添衣，特别注意腹部、关节和脚部的保暖。夜间睡觉要关窗盖被，防止寒邪入侵。起居上宜早睡早起，顺应自然界阳气收敛之势。🚶 运动：适度为宜推荐散步、太极拳、八段锦等强度较低的运动，以身体微汗为宜，避免剧烈运动导致津液耗伤。

情绪：防“悲秋”秋季万物凋零，人易产生悲伤情绪，过度“悲秋”会损伤肺气。可以多参与户外活动，与亲友相聚，欣赏秋日美景，保持心情舒畅。

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