每周搓一次麻将，全因死亡风险降16%？多项研究：坚持玩棋牌游戏，不仅改善认知功能，还更不容易抑郁；且超过这一年龄，保护效应更突出

义乌热线编辑

 

 

2026鸿运当头！

若要问春节除了走亲串户、张贴春联、共享年夜饭，还有哪项活动是必备「保留项目」，答案定然是搓麻将。

方桌铺开，麻将码齐，四人围坐成圈，随着哗啦啦的洗牌声响彻耳畔，亲情、友情与胜负欲，也跟着氤氲热气一同蓬勃涌动。在许多中国家庭里，麻将早已超越了单纯消磨时光的娱乐范畴，成为了过年不可或缺的仪式感。

而如今，越来越多的研究正逐渐揭示，棋牌类活动的价值，恐怕远不止「图个乐呵」那么简单。

#1

每周至少搓一次麻将，全因死亡风险降16%

一篇刊载于 BMC Geriatrics 的研究 [1]，更是将这项「国民娱乐」推到了降低全因死亡风险的核心位置。

该研究指出，相较于从不参与麻将或其他棋牌活动的老年人，每周至少参与一次的群体，全因死亡风险下降约 16%；即便近乎每日上桌的「常客」，这一风险也降低了约 12%。

DOI：10.1186/s12877-025-06263-3

这一前瞻性队列研究依托中国老年健康长寿追踪调查（CLHLS），共纳入 29,254 名参与者，其平均年龄为 87.8 岁，其中男性占比 41.5%，女性占比 58.5%。

 

研究人员依据参与者自述的麻将或扑克牌参与频率，将其划分为几乎每日参与、每周至少一次、仅每月一次及从不参与四组，并以「从不参与」组为参照基准。

 

在平均 4.6 年的随访期间，共有 7,651 名参与者离世。

 

显然，仅关注「谁爱打牌、谁寿命更长」并不全面。年龄、性别、婚姻状况、经济独立性、烟酒习惯、运动频次，乃至牙齿数量与慢性病史等因素，均可能对最终生存结果产生影响。

为此，研究人员在统计分析中纳入了数十项潜在干扰因素进行校正，结果显示：与从不参与麻将或扑克牌活动的参与者相比，几乎每日参与的人全因死亡风险降低 12%；每周至少参与一次的人风险下降更为显著，达 16%。

但并非「参与过」就有效果。仅每月参与一次的参与者，并未观察到明显的全因死亡风险下降。频率过低，似乎难以形成稳定的健康效益。

这意味着，搓麻将或打牌更像是一种「长期训练」。偶尔参与热闹一番远远不够，唯有持续坚持，才有可能收获潜在的健康益处。

 

参与纸牌/麻将的频率与全因死亡风险之间的关联

接研究人员随后对麻将和扑克牌的「忠实玩家」展开分析。他们发现，那些在基线与随访期间始终坚持「每周一次」频率的核心参与者，其全因死亡风险较从不参与者大幅降低，降幅高达 33%。

 

相反，原本每周至少参与一次，却在后续随访中因各类原因「停玩」的参与者，与持续保持每周至少一次频率的人相比，全因死亡风险反而升高了 55%。

 

那么，搓麻将或打扑克牌带来的「健康增益」，对所有老年人是否效果一致？

 

为此，研究人员进一步开展分层分析，将不同年龄、性别及生活状态的人群分别拆分，探究究竟哪类群体获益更显著。

 

结果显示，在 80 岁及以上人群中，打牌或搓麻将与更低全因死亡风险的关联性更为突出；而在 80 岁以下老年人中，这种保护效应则相对温和。

打麻将/扑克牌与全因死亡风险关联的亚组分析

搓麻将或打牌为何能助力降低全因死亡风险？

 

研究者表示，这类棋牌活动对记忆力、专注力与执行功能均有着不低的要求。老年人长期参与，既能锻炼大脑，还能助力延缓神经退行性病变。

此外，许多老年人退休后，社会角色逐渐褪去，容易陷入孤独与社会隔离状态。而麻将和扑克牌天生具备社交属性：需约上几位牌友，一同合作、竞争，甚至会为 “谁欠谁十块钱” 随口拌两句嘴。这种低强度的社交互动，不仅让生活增添乐趣，还能缓解慢性压力，降低炎症反应及心血管疾病的发病风险。

再者，摸牌、理牌、码牌这些看似简单的动作，对于关节退化、手眼协调能力减弱的老年人而言，是绝佳的精细动作训练。

 

#2

搓麻将、下象棋、打牌，改善认知功能

不止于此，棋牌类活动甚至还能为大脑「补充能量」。

近期，一篇刊载于 Aging Clinical and Experimental Research 的研究 [2] 指出，在中国 45 岁及以上中老年群体中，参与麻将、象棋及纸牌等游戏，与更优的认知功能表现存在显著关联。

DOI：10.1007/s40520-025-03103-7

这一研究的数据源自中国健康与退休纵向研究（CHARLS），共纳入 19,816 名 45 岁及以上中老年人，平均年龄 61.7 岁，其中男性占比 47.13%。

 

研究人员依据参与者过去一个月参与麻将、象棋或纸牌（PMCC）的频率，将其划分为参与组与非参与组。

 

随后，便对参与者的大脑状态展开系统「检查」。

 

认知功能通过一套综合评分体系进行衡量，涵盖即时与延迟词语回忆（考察记忆力）、时间定向（如判断日期、年份）、视空间构建能力（例如临摹图形）及注意力等多个维度，总分 0–31 分，分数越高表明认知表现越佳。

 

同时，研究者还采用 10 项流调中心抑郁量表（CESD-10）与社区痴呆筛查工具（CSI-D），分别评估参与者的抑郁症状及认知状况。

 

分析结果显示，相较于非参与组，PMCC 参与组的整体认知功能得分显著更高。

 

若将总体认知功能拆分来看，PMCC 带来的优势并非依赖某一项单项指标。无论是即时词语回忆、延迟词语回忆这类记忆力测试，还是时间定向能力、视空间构建能力与注意力水平，PMCC 参与组在这四个维度的表现均显著优于非参与组。

 

当然，这种差异不止体现在认知层面。在情绪状态上，参与 PMCC 活动的人群也展现出更积极的态势，其抑郁症状评分显著低于非参与组，整体情绪更为稳定、舒缓。

 

研究者指出，PMCC 活动中，策略思考、临场判断、问题解决、记忆提取与信息更新几乎同步进行。每一次出牌、每一步落子，都是一次小型脑力运算。这种持续且复杂的思维运转，会不断激活神经网络，有助于维持认知储备、抵御大脑衰退。当认知储备更充足时，大脑面对年龄增长带来的变化，便拥有更多「缓冲空间」。

 

不过，尽管研究已尽可能调整了多种混杂因素，仍难以完全排除「健康人偏倚」，无法明确因果关系。也就是说，原本身体状况更佳、情绪更好、经济条件更宽裕的老年人，本身就更有时间和精力参与棋牌类活动。

 

因此，现有证据仅能表明：参与棋牌类游戏，与更低的全因死亡风险及更优的认知功能表现相关，但尚不能定论，认为棋牌类游戏「直接导致」了死亡风险下降或认知功能改善。

 

但话说回来，麻将若想搓出「健康加持」的效果，关键或许不在于输赢。将金额控制在社交娱乐范畴内（例如一局下来输赢不超过一杯奶茶钱），这或许是一种高性价比的认知干预方式。

 

即便对麻将、扑克这类活动不感兴趣，下下棋、组团唱唱歌，甚至每周固定时间约几位老朋友到公园闲聊，或许都能在一定程度上复刻这种保护效应。平时就爱搓两把的人，这个春节不妨约上牌搭子，凑一桌，哗啦啦地推起麻将吧～

 

参考资料：

[1]https://doi.org/10.1186/s12877-025-06263-3.

[2]https://doi.org/10.1007/s40520-025-03103-7

文章转载自《梅斯医学》--每周搓一次麻将，全因死亡风险降16%？多项研究：坚持玩棋牌游戏，不仅改善认知功能，还更不容易抑郁；且超过这一年龄，保护效应更突出

 

扫描下方小程序二维码 畅玩「66玩麻将」