那时练武，没有什么器械，卢师傅就因陋就简，让年轻人爬竹爬树来锻炼，卢师傅要求他们天天至少花半个时辰爬竹子、爬树。
那时的大畈，全村在遮天蔽地的树荫下——数人合围的古木不知有多少棵，这些树不知长了几百上千年，有松树、枫树、苦楮树、青冈木、樟树等。
就在石板桥上面，我祖屋边上的狗头岭，就有七棵巨大的樟树，树下有洞，我大哥年幼时还在那里钻进钻出玩过。
周边山上，除了古树就是毛竹。
大伙从小在山里长大，说起爬竹爬树，立马来到后山，有人双手双脚在毛竹上一夹就蹭蹭往上爬。
卢师傅笑着说：“你们这帮毛头佬，这样上竹不行，得这样——”，说着双手握住竹竿，下身悬空，几下就窜上去将毛竹压弯了下来。
大伙也学模学样去试，但没了双脚支撑，双手挂在毛竹上，就使不上劲，有几个人勉强能往上抓两三下就滑了下来。
“你们这样的握力，怎么握得住棍棒！洪千，你再来试试。”卢师傅手拿一根细柴棍，看着洪千双手紧握毛竹，双腿像田鸡般乱蹬，咬牙咧嘴，就是上不去。
卢师傅用木棒往洪千背部敲了几下，喝道：“背脊发力！背脊发力”，洪千用力一试，果真能往上爬了两下。
一时兴头大起，学着东阳话叫道：“背脊发力！背脊发力！”。 在随后的日子里，在练爬树爬竹的时候，就有意识地用上了背部力量，果真，那身体便轻了几分，手上的抓握力也大为提升。
看着黑牯牛气喘吁吁的样子，还有边上几个人，爬了一会儿便也是上气不接下气，卢师傅便又教导开来。
问各位平时挑担子，想省点力时，是挑快点还是挑慢点？这个大伙清楚得很，都说挑快点啊。 然后师傅问为什么？就没人回答的清楚。
卢师傅大声说道：“是呼吸！呼吸！”，挑着担子，小步快走时，扁担会随着节奏上下晃动，在这晃动之中，人的呼吸配合上去了，挑着走的时候就不会觉得累。
同样，在练武的时候，不能一直屏着呼吸，一定要有节奏地一吸一呼，什么时候都不能打乱。
身体也要随着一呼一吸收紧放松，如果一直屏着呼吸，人就会僵硬不灵活，不但发不上力，而且后续也会跟不上。
握棍要松，该使劲的时候使劲，该放松的时候放松，身体随着呼吸，在一松一紧之中，力量才会绵绵不绝，一波紧似一波。
在随后的日子里，卢师傅慢慢地讲解了棍法招式的要诀，比如崩——幅度要小，回手要快；捅——前手要准，后手要稳；云——立圆和平圆衔接须连绵不断、守稳平衡。
众徒弟听得似懂非懂，频频点头。
卢师傅教他们易记、实用的口诀： 一压二扫三直捅 四挑五拦六上架 七云八崩护我身 担柱在手谁敢冲 这口诀是我父亲听老辈人讲的，常说千传不如一诀，说的就是棍法的基本招式。
发力讲究力从脚起，腰胯拧转发力；压要沉劲，以力破巧；挑和架以巧破力，一挡一拦之时，攻防瞬息转换。 临阵更要记住：一胆二力三功夫。临阵胆怯，手脚发虚，再好功夫也没用。
当年张飞当阳桥上大喝三声，吓退曹操百万雄师，帐下一员将领，肝胆俱裂，一头撞死马下，那就是胆识，不战而胜。
临阵时，千万不能胆怯，你们要记住：对方说不定比你还慌，只是强撑面子，有时猛然大喝一声，真能叫他吓破胆。 徒弟们越听越上头，按照卢师傅的教导，练得更加勤奋了。
未完待续
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