暑假护眼小知识

义乌爱可视

暑假是孩子视力调节的黄金时期，也是近视高发阶段。脱离了学校规律作息，很多孩子长时间看电子产品、久坐室内用眼过度，很容易出现视疲劳、视力下降，家长一定要重视假期科学护眼。

 

护眼第一关键是坚持充足户外活动。每天尽量保证2小时以上日间户外自然光活动，散步、运动都可以。自然光能有效抑制眼轴增长，延缓近视加深，是最安全有效的近视防控方法。

 

日常用眼要遵守科学原则。牢记20-20-20法则：每近距离用眼20分钟，抬头看6米外远处20秒，放松睫状肌。看书、写字、看屏幕保持端正坐姿，做到一拳一尺一寸，不在床上、昏暗灯光下用眼。

 

严格控制电子产品使用时间，避免连续刷视频、玩游戏。长时间近距离紧盯屏幕，会让眼睛持续紧张，造成干涩酸胀，加速度数上涨。

 

同时养成良好生活习惯，保证充足睡眠，不熬夜。饮食上多吃富含叶黄素、维生素的蔬菜、水果和蛋奶，少吃高糖零食饮料，高糖饮食会加重眼部负担。

 

科学护眼贵在坚持，用好暑假窗口期，帮孩子缓解视疲劳、稳住视力，以清晰明亮的双眼迎接新学期。