爱自己的系统，分为七个层级，需要一步一步做到，不可

阿西娅

   

爱自己的系统，分为七个层级，需要一步一步做到，不可跳级：

1. 照顾好自己的身体

2. 丰富自己的生活和精神世界

3. 接纳自己，接纳自己的缺点，接纳现状，全盘的接纳，不评判

4. 觉察情绪，不抗拒自己的坏情绪，允许情绪发生，允许情绪搅乱生活，翻天覆地

5. 拥抱自己的痛苦，看见并接纳自己内心的伤痛，即使这个伤痛在反复对你造成精神痛苦

6. 爱自己，理解自己，与自己和解，重养自己，疗愈自己的内在伤痛，圆满自己

7. 走向众生，走向世界，爱别人，爱世界，付出爱，创造幸福

 

与之对应，爱他人，爱我们的伴侣也有同样的七个层级：

1. 照顾对方的身体和生活

2. 带给对方更丰富的生活体验和精神世界，例如精神交流，一起学习成长，例如一起旅游，体验新鲜事物

3. 接纳对方的全部，尤其是缺点，不想着改造对方，接受现状，允许对方做最真实的自己

4. 允许对方的所有情绪，即使是坏情绪，即使这个情绪让你们吵架，搅乱你们的相处，不评判，允许它的发生

5. 看见对方内心的伤痛，拥抱对方的伤口，理解对方的伤痛为你们的关系带来的麻烦，矛盾，痛苦，然后接受它，先不要想着解决问题，不要试图改变对方

6. 爱对方，理解对方的精神世界，用爱疗愈对方的内在伤痛，把对方当成自己的孩子一样重新养育，帮助对方完善人格

7. 和对方一起热爱这个世界，为世界创造幸福

 

愿我们都能找到会爱自己也值得自己爱的人，紧紧抓住，不要错过幸福。