下班回家，把办公室那套说话方式关掉

一万颗甜甜圈

孩子兴冲冲跑过来，说今天学校发生了一件事，你听了半天忍不住打断：说重点。伴侣跟你抱怨工作烦心事，你听完第一句就开始帮他分析，那你准备怎么解决？你明明是想帮忙，对方却越来越不想说了。

这未必是对家人不耐烦，而是上了一天班，你还是习惯用上班的方式说话。工作里我们习惯抓重点、找原因、给方案，别人来汇报你等结论，同事来求助你想办法，因为工作中的谈话很多时候就是为了尽快把事情往前推。可在家里，很多对话根本不是来解决问题的。

孩子跟你讲学校里的小事，可能只是觉得好玩；伴侣抱怨工作，也未必需要你马上出主意，可能只是想找你倾诉。

尹烨老师在《你怎么过今天，就怎么过今生》里有一个很实用的提醒：下班前，先整理一下情绪再回家。进门之前给自己留半分钟，站一会儿，慢慢呼吸几次，或者在楼下走上一小圈。重点不是某种规定动作，而是给工作和家庭之间留一个停顿，告诉自己今天的工作先到这里。

进门以后也别急着处理问题。家人说话时先听完，拿不准对方要什么，可以直接问一句：你是想听听我的意见，还是就想跟我说说？这种问法可能比马上给出几个解决方案更有用。

我们当然不可能每天回家都心平气和，工作受了气、人一累，就会变得没有耐心。但你可以多提醒自己：这里不是办公室，家人跟你说话，也不是来汇报工作。